Jak sobie poradzić ze stresem w pracy?
Jak sobie poradzić ze stresem w pracy?

XXI wiek to czas, kiedy nasz świat zdecydowanie przyspieszył. Tę zmianę tempa bardzo mocno odczuwają przede wszystkim osoby pracujące, które wiecznie zmagają się z deadline’ami, wygórowanymi oczekiwaniami i niekoniecznie sprzyjającymi warunkami pracy.

Współczesne tempo pracy, dla wielu pracowników zabójcze, powoduje nieustanną frustrację wynikającą z braku możliwości dotrzymywania nierealnych często zupełnie terminów niejednokrotnie przyczynia się do ogromnego stresu. Wielu pracowników, i to nie tylko tych zatrudnionych w międzynarodowych korporacjach, przyznaje, że jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do stresu w pracy jest nieustanne wrażenie uciekającego czasu. Oczywiście można (i należy) próbować z tym walczyć, uświadamiać pracodawców, jak stresogenna i w gruncie rzeczy mało efektywna jest metoda narzucania na pracowników obowiązków, których nie są w stanie spełnić i harmonogramu, którego dotrzymać nie mają szans. W walce ze stresem można sobie jednak pomóc także na kilka innych sposobów.

Jak walczyć ze stresem?

W walce ze stresem w pracy można pomóc sobie między innymi aromaterapią. W stresującym środowisku pracy idealnie sprawdza się na przykład olejek z bergamotki. Przez wielu specjalistów jest on określany mianem toniku na nerwy, który pomaga utrzymać balans. Dodatkowo, pozytywnie wpływ on na mózg. To cenne wsparcie i ratunek, kiedy w twoim życiu jest dużo skrajnych emocji, nerwów, stresu. Taki olejek możesz rozpylić w swoim gabinecie, przy swoim biurku. Po prosty, możesz także dodać go do kąpieli, rozpuszczając częściej kilka kropli w jogurcie lub śmietanie. Pamiętaj, nigdy nie stosuj go bezpośrednio na skórę. Możesz sięgnąć także po inne olejki cytrusowe, które swoim odświeżającym zapachem przywracają dobry nastrój. Kiedy potrzebujesz dodatkowego wsparcia dla mózgu, jesteś zmęczona, a musisz skończyć jakiś projekt, sięgnij po olejek rozmarynowy.

Aromaterapia to jednak nie wszystko, co możesz zrobić, aby twoje miejsce pracy uczynić bardziej przyjazną i mniej stresogenną przestrzenią.

  • Jeśli to możliwe, zadbaj o oddzielenie od innych osób. Nie chodzi o izolację, ale o przestrzeń, której będziesz mogła się skupić. Możesz poprosić o dodatkową ściankę? Zrób to!
  • Postaw na słuchawki, które wytłumiają dźwięki z otoczenia. Zamiast słuchać biurowego hałasu, możesz pracować np. przy muzyce klasycznej. Wielu osobom taka zmiana bardzo pomaga.
  • Przynieś ulubioną roślinę do biura, kup sobie świeże kwiaty, jeśli lubisz. Otoczenie, w którym są rośliny od razu bardziej pozytywnie na nad działa. Ponadto, rośliny doniczkowe przyczyniają się do oczyszczania powietrza wokół nas, co również pozostaje nie bez wpływu na nasze samopoczucie.

Warto spróbować na początek wdrożyć choć jedno rozwiązanie. W pracy spędzasz często naprawdę wiele godzin, warto zadbać więc, aby to miejsce było jak najbardziej przyjazne. Całego stresu w ten sposób nie pokonasz, ale funkcjonować takiej przestrzeni będzie ci na pewno łatwiej.

materiał partnera
# Raporty tematyczne
 reklama

OFERTY PRACY

Sprawdź i aplikuj!

Oferta pracy: Brand Manager - Phytopharm Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży eksportowej - Veoli Botanica Oferta pracy: Marketing Manager - Paese Technolog produkcji kosmetyków Oferta pracy: MPS International Sp. z o.o. - Technolog TECHNOLOG, SPECJALISTA ds. BADAWCZO ROZWOJOWYCH Indigo - Asystent Laboratorium R&D Grafton - Analityk Zakupów Veoli Botanica - Kosmetolog - Doradca Klienta Oferta pracy: MPS International - Technolog Oferta pracy: Nova Group - Regionalny Koordynator Sprzedaży Lidl - Ekspert ds. Zakupów (kosmetyki) Stea - Brand Manager Hebe - Specjalista ds. rozwoju jakości produktów marki własnej Saraya Poland - Technolog Kosmetyków Phenicoptere - Global Sales Manager Veoli Botanica - Export Manager Legendary Europe - Specjalista ds. eksportu i private label Hagi Cosmetics - Główny Technolog Produkcji Kosmetyków Profil - Technolog kosmetyków Resibo - Specjalista ds. sprzedaży eksportowej Abriga - specjalista ds. marketingu – opiekun marek z segmentu beauty Uroda Polska - Technolog Produkcji Equalan Pharma - Product Manager Indigo - Koordynator ds. wdrożeń produktów Nivea - Brand Manger Orientana - Specjalista e-commerce ds. platform międzynarodowych Prouve - Prawnik Drogerie Natura - Category Manager Fragrance Oferta pracy: Sourcing Agent - Warszawa Oferta pracy: Pracownik działu zakupów - Tulea Oferta pracy: Specjalista ds. Zakupów - Laboratorium Kosmetyczne Farmona Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży - Bielenda Kosmetyki Naturalne Product Manager - Laboratorium Kosmetyczne Dr Irena Eris Brand Manager - Mollon Cosmetics Brand Marketing Manager - Luba Przedstawiciel Kosmetyczny - EMPIRE Pharma Oferta pracy: Biotechnolog/Technolog Produkcji Kosmetyków Oferta pracy: Kontigo - Analityk w Dziale Marketingu Oferta pracy: Indigo - Młodszy Specjalista ds. Sprzedaży Oferta pracy: Aroma Trend: Export Manager Socopol: Laborant (mikrobiolog) Pharmacy Laboratoris - Asystent ds. Dokumentacji w dziale Badań i Rozwoju Category Manager - dermokosmetyki Oferta pracy: Arkana - Wdrożeniowiec Laboratorium Kosmetyczne AVA - Technolog produktów kosmetycznych - kosmetyka biała Cetes Cosmetics - Technik Mikrobiolog Cosmo Group - Beauty Consultant Oferta pracy: Niezależny Manager Sprzedaży Oferta pracy: Dax Cosmetics/Brand Manager