Stres towarzyszy nam na co dzień. Jego źródła są zwykle podobne, problemów najczęściej przysparzają finanse, praca czy sprawy osobiste. Silny lub długotrwały stres może prowadzić do rozwoju różnych chorób. Dlatego warto znaleźć własne sposoby na uspokojenie myśli i zregenerowanie ciała. Skuteczną, a zarazem łatwą w przygotowaniu metodą na relaks może być domowe spa. Jak wyczarować uzdrowisko we własnej łazience?
Jednym z filarów spa jest pielęgnacja ciała. Dlatego warto zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki. Świetnie sprawdzą się tutaj wszelkie olejki do aromaterapii, sole do kąpieli oraz mydła lecznicze. Zawarte w nich składniki oczyszczają i pielęgnują skórę. Ważne jest także, aby pięknie pachniały i wprowadzały w odpowiedni nastrój. Warto również zadbać o akcesoria do masażu np. rękawice, bańki czy szczotki. Zabiegi pielęgnacyjne należy zakończyć nawilżeniem i odżywieniem skóry. W tym celu zastosować można oleje, balsamy i maseczki – również te domowej roboty.
Aby zregenerować także umysł, należy zadbać o odpowiednią oprawę. Nic tak nie buduje klimatu, jak ciepłe światło świec. Dodatkowo mogą one generować przyjemny, odprężający zapach. Jeśli nie mamy możliwości zapalenia w łazience świec, to można wykorzystać małe lampki dające stłumione, przyjemne światło. Dobrym pomysłem jest też włączenie muzyki; warto postawić na utwory spokojne, pozwalające się wyciszyć i wprawiające umysł w stan błogiego relaksu.
Kolejnym sposobem na oczyszczenie umysłu jest medytacja. Ta pochodząca z dalekiego wschodu praktyka do niedawna uważana była za obrządek religijny lub element mody na orient. Jednak pozytywny wpływ medytacji na stan emocjonalny jest faktem, który potwierdza wiele badań naukowych. Takie praktyki zalecane są także przez psychoterapeutów. Dlatego warto spróbować tej metody, nie wymaga ona żadnego specjalnego sprzętu, więc medytować można niemal wszędzie i zawsze.
Aby skuteczniej wyciszyć swoje myśli i oderwać się od codziennych trosk warto spróbować różnych ćwiczeń relaksacyjnych np. oddechowych. To forma aktywności, która nie wymaga specjalnej przestrzeni i można ją praktykować nawet w wannie. Skupienie się na prawidłowym oddychaniu i wykonywanie takich ćwiczeń pomaga się uspokoić i dotlenić organizm.
Jednak nawet jeśli zastosujemy się do wszystkich rad, domowe spa może okazać się nieskuteczne, gdy będziemy się rozpraszać. Dlatego na taki relaks warto zarezerwować sobie cały wieczór i upewnić się, że nikt i nic nie będzie nam przeszkadzać. Jednak nie znaczy to, że takim zabiegom można się poddawać tylko w pojedynkę. Domowe spa może być ciekawą propozycją na spędzenie wieczoru z przyjaciółkami. Świetnym pomysłem jest również relaks z partnerem.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
