Warto więc wspomagać odporność organizmu, by te mikroskopijne drobnoustroje chorobotwórcze nie spowodowały spustoszenia w organizmie i szybko zostały zwalczone przez ciała odpornościowe.
Nasz organizm szczególnie osłabiony jest jesienią, dlatego warto zadbać o jego wzmocnienie przed zimą. Jak to zrobić?
Czym jest odporność?Odporność to zdolność organizmu do przetrwania w ekstremalnych warunkach. Jest to naturalny system komórek, które walczą z mikrobami mogącymi przenikać do organizmu i zaburzać jego prawidłowe funkcjonowanie. W sezonie jesiennym i zimowym należy zadbać o podniesienie odporności poprzez stosowanie odpowiedniej diety bogatej w składniki odżywcze. Niezbędne będą także regularne ćwiczenia fizyczne dotleniające organizm oraz stosowny do pory roku ubiór.
W celu właściwego funkcjonowania każdy organizm wymaga wspomagania go witaminami, składnikami mineralnymi oraz niezbędnymi mikro- i makroelementami. Właściwe odżywianie to jedna z form podniesienia odporności organizmu i przygotowania go do walki z unoszącymi się w najbliższym otoczeniu mikrobami. Do codziennej diety warto włączać świeże owoce i warzywa, chudy nabiał i mięso oraz produkty pełnoziarniste.
Kolejnym sposobem na wzmocnienie odporności jest dobór ćwiczeń fizycznych. Mają one na celu poprawę kondycji i wzmocnienia mięśni. Codzienna porcja ruchu w postaci joggingu, wizyty na siłowni czy na basenie ułatwi pozbycie się nadmiaru kilogramów i pozwoli na lepsze ukrwienie organizmu oraz jego dotlenienie.
Preparaty z kompleksem witamin, składników mineralnych oraz herbatki ziołowe to kolejny dobry sposób na wzmocnienie odporności. Warto uzupełnić braki chromu, magnezu, witaminy D oraz witamin z grupy B. Cenna będzie również formuła CBD Omega-3, która łączy w jednych kapsułkach naturalny kannabidiol z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Kwas Omega 3 dostarcza energię do układu odpornościowego, serca i płuc. Olejek CBD redukuje stres, uspokaja i wzmacnia naturalne działanie układu immunologicznego.
Lekarze zalecają także coroczne szczepienie się przeciw grypie, które uchroni nasz organizm przed zakażeniem tą poważną chorobą.
Szczepionka zawiera martwe fragmenty wirusa, które stymulują odporność. Dzięki tej metodzie organizm zapamiętuje rodzaj mikroba i w momencie zetknięcia się z nim uaktywnia przeciwciała do walki. Należy jednak pamiętać, że corocznie skuteczna jest inna szczepionka, która chroni przed konkretnym typem wirusa grypy.
Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że zdrowy, siedmio- lub ośmiogodzinny sen to podstawa odpoczynku dla organizmu, wzmocnienia go i zregenerowania. Podczas snu człowiek relaksuje się i uspokaja, co doskonale wpływa na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego.
Od dawna wiadomo, że osoby towarzyskie, pogodne i otwarte na nowe wyzwania rzadziej chorują niż osoby wycofane i zamknięte w sobie. Warto więc prowadzić życie pełne optymizmu i uśmiechu, co przedkłada się na podnoszenie odporności. Śmiech pomaga dotlenić nasz organizm, ćwiczy mięśnie twarzy, klatki piersiowej i brzucha. Ponadto przyczynia się do uwalniania endorfin wpływających na lepsze samopoczucie i pozwalających walczyć z codziennymi stresami. Krótkie jesienne dni sprzyjają melancholii, dlatego należy starać się z nią walczyć, aby przeciągający się stres nie osłabił odporności naszego organizmu.
.jpg)
 (002)-1.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
