Przygotowanie organizmu do nadchodzącej jesienie i zimy. Jak nie dać się wirusom?
Przygotowanie organizmu do nadchodzącej jesienie i zimy. Jak nie dać się wirusom?

Bakterie i wirusy to w znakomitej większości mikroby wywołujące wiele chorób, często o ciężkim przebiegu.

Warto więc wspomagać odporność organizmu, by te mikroskopijne drobnoustroje chorobotwórcze nie spowodowały spustoszenia w organizmie i szybko zostały zwalczone przez ciała odpornościowe.

Nasz organizm szczególnie osłabiony jest jesienią, dlatego warto zadbać o jego wzmocnienie przed zimą. Jak to zrobić?

Czym jest odporność?

Odporność to zdolność organizmu do przetrwania w ekstremalnych warunkach. Jest to naturalny system komórek, które walczą z mikrobami mogącymi przenikać do organizmu i zaburzać jego prawidłowe funkcjonowanie. W sezonie jesiennym i zimowym należy zadbać o podniesienie odporności poprzez stosowanie odpowiedniej diety bogatej w składniki odżywcze. Niezbędne będą także regularne ćwiczenia fizyczne dotleniające organizm oraz stosowny do pory roku ubiór.

Jak poprawić odporność organizmu?

W celu właściwego funkcjonowania każdy organizm wymaga wspomagania go witaminami, składnikami mineralnymi oraz niezbędnymi mikro- i makroelementami.  Właściwe odżywianie to jedna z form podniesienia odporności organizmu i przygotowania go do walki z unoszącymi się w najbliższym otoczeniu mikrobami. Do codziennej diety warto włączać świeże owoce i warzywa, chudy nabiał i mięso oraz produkty pełnoziarniste.

Kolejnym sposobem na wzmocnienie odporności jest dobór ćwiczeń fizycznych. Mają one na celu poprawę kondycji i wzmocnienia mięśni. Codzienna porcja ruchu w postaci joggingu, wizyty na siłowni czy na basenie ułatwi pozbycie się nadmiaru kilogramów i pozwoli na lepsze ukrwienie organizmu oraz jego dotlenienie.

Suplementy diety i szczepionka przeciw grypie

Preparaty z kompleksem witamin, składników mineralnych oraz herbatki ziołowe to kolejny dobry sposób na wzmocnienie odporności. Warto uzupełnić braki chromu, magnezu, witaminy D oraz witamin z grupy B. Cenna będzie również formuła CBD Omega-3, która łączy w jednych kapsułkach naturalny kannabidiol z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Kwas Omega 3 dostarcza energię do układu odpornościowego, serca i płuc. Olejek CBD redukuje stres, uspokaja i wzmacnia naturalne działanie układu immunologicznego.

Lekarze zalecają także coroczne szczepienie się przeciw grypie, które uchroni nasz organizm przed zakażeniem tą poważną chorobą.

Szczepionka zawiera martwe fragmenty wirusa, które stymulują odporność. Dzięki tej metodzie organizm zapamiętuje rodzaj mikroba i w momencie zetknięcia się z nim uaktywnia przeciwciała do walki. Należy jednak pamiętać, że corocznie skuteczna jest inna szczepionka, która chroni przed konkretnym typem wirusa grypy.

Sen jest dobry na wszystko

Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że zdrowy, siedmio- lub ośmiogodzinny sen to podstawa odpoczynku dla organizmu, wzmocnienia go i zregenerowania. Podczas snu człowiek relaksuje się i uspokaja, co doskonale wpływa na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Śmiech to zdrowie

Od dawna wiadomo, że osoby towarzyskie, pogodne i otwarte na nowe wyzwania rzadziej chorują niż osoby wycofane i zamknięte w sobie. Warto więc prowadzić życie pełne optymizmu i uśmiechu, co przedkłada się na podnoszenie odporności. Śmiech pomaga dotlenić nasz organizm, ćwiczy mięśnie twarzy, klatki piersiowej i brzucha. Ponadto przyczynia się do uwalniania endorfin wpływających na lepsze samopoczucie i pozwalających walczyć z codziennymi stresami. Krótkie jesienne dni sprzyjają melancholii, dlatego należy starać się z nią walczyć, aby przeciągający się stres nie osłabił odporności naszego organizmu.

# Nowości kosmetyczne
 reklama

OFERTY PRACY

Sprawdź i aplikuj!

Oferta pracy: Grupa Inco SA - Technolog R&D Oferta pracy: E-commerce Key Account Manager (branża kosmetyczna) Oferta pracy: Pelion SA - Product Manager Oferta pracy: Veoli Botanica - Specjalista ds. zakupów i logistyki Oferta pracy: Polemika - Specjalista ds. Sprzedaży Oferta pracy: Resibo - Specjalista ds. zakupów Oferta pracy: Brand Manager/Product Manager Oferta pracy: Eveline Cosmetics - Specjalista ds. Eksportu Oferta pracy: Abriga Polska - Specjalista ds. rozwoju produktu Veoli Botanica - Product Manager Verona Products Professional - Export Manager Dangaard Group Polska - Key Account Manager - kosmetyki Senelle Cosmetics: Specjalista ds. marketingu - Content Manager Mokosh Cosmetics: Specjalista ds. Marketingu i PR Kire Skin - Export Manager Nitai - Specjalista/ka ds. Kluczowych Klientów Auchan - Kupiec - Kosmetyki i Drogeria Oferta pracy: Brand Manager - Natura Siberica Oferta pracy: Brand Manager - Phytopharm Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży eksportowej - Veoli Botanica Oferta pracy: Marketing Manager - Paese Technolog produkcji kosmetyków Oferta pracy: MPS International Sp. z o.o. - Technolog TECHNOLOG, SPECJALISTA ds. BADAWCZO ROZWOJOWYCH Indigo - Asystent Laboratorium R&D Grafton - Analityk Zakupów Veoli Botanica - Kosmetolog - Doradca Klienta Oferta pracy: MPS International - Technolog Oferta pracy: Nova Group - Regionalny Koordynator Sprzedaży Lidl - Ekspert ds. Zakupów (kosmetyki) Stea - Brand Manager Hebe - Specjalista ds. rozwoju jakości produktów marki własnej Saraya Poland - Technolog Kosmetyków Phenicoptere - Global Sales Manager Veoli Botanica - Export Manager Legendary Europe - Specjalista ds. eksportu i private label Hagi Cosmetics - Główny Technolog Produkcji Kosmetyków Profil - Technolog kosmetyków Resibo - Specjalista ds. sprzedaży eksportowej Abriga - specjalista ds. marketingu – opiekun marek z segmentu beauty Uroda Polska - Technolog Produkcji Equalan Pharma - Product Manager Indigo - Koordynator ds. wdrożeń produktów Nivea - Brand Manger Orientana - Specjalista e-commerce ds. platform międzynarodowych Prouve - Prawnik Drogerie Natura - Category Manager Fragrance Oferta pracy: Sourcing Agent - Warszawa Oferta pracy: Pracownik działu zakupów - Tulea Oferta pracy: Specjalista ds. Zakupów - Laboratorium Kosmetyczne Farmona Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży - Bielenda Kosmetyki Naturalne Product Manager - Laboratorium Kosmetyczne Dr Irena Eris Brand Manager - Mollon Cosmetics Brand Marketing Manager - Luba Przedstawiciel Kosmetyczny - EMPIRE Pharma Oferta pracy: Biotechnolog/Technolog Produkcji Kosmetyków Oferta pracy: Kontigo - Analityk w Dziale Marketingu Oferta pracy: Indigo - Młodszy Specjalista ds. Sprzedaży Oferta pracy: Aroma Trend: Export Manager Socopol: Laborant (mikrobiolog) Pharmacy Laboratoris - Asystent ds. Dokumentacji w dziale Badań i Rozwoju Category Manager - dermokosmetyki Oferta pracy: Arkana - Wdrożeniowiec Laboratorium Kosmetyczne AVA - Technolog produktów kosmetycznych - kosmetyka biała Cetes Cosmetics - Technik Mikrobiolog Cosmo Group - Beauty Consultant Oferta pracy: Niezależny Manager Sprzedaży Oferta pracy: Dax Cosmetics/Brand Manager