Przygotowanie organizmu do nadchodzącej jesienie i zimy. Jak nie dać się wirusom?

Przygotowanie organizmu do nadchodzącej jesienie i zimy. Jak nie dać się wirusom?

Bakterie i wirusy to w znakomitej większości mikroby wywołujące wiele chorób, często o ciężkim przebiegu.

Warto więc wspomagać odporność organizmu, by te mikroskopijne drobnoustroje chorobotwórcze nie spowodowały spustoszenia w organizmie i szybko zostały zwalczone przez ciała odpornościowe.

Nasz organizm szczególnie osłabiony jest jesienią, dlatego warto zadbać o jego wzmocnienie przed zimą. Jak to zrobić?

Czym jest odporność?

Odporność to zdolność organizmu do przetrwania w ekstremalnych warunkach. Jest to naturalny system komórek, które walczą z mikrobami mogącymi przenikać do organizmu i zaburzać jego prawidłowe funkcjonowanie. W sezonie jesiennym i zimowym należy zadbać o podniesienie odporności poprzez stosowanie odpowiedniej diety bogatej w składniki odżywcze. Niezbędne będą także regularne ćwiczenia fizyczne dotleniające organizm oraz stosowny do pory roku ubiór.

Jak poprawić odporność organizmu?

W celu właściwego funkcjonowania każdy organizm wymaga wspomagania go witaminami, składnikami mineralnymi oraz niezbędnymi mikro- i makroelementami.  Właściwe odżywianie to jedna z form podniesienia odporności organizmu i przygotowania go do walki z unoszącymi się w najbliższym otoczeniu mikrobami. Do codziennej diety warto włączać świeże owoce i warzywa, chudy nabiał i mięso oraz produkty pełnoziarniste.

Kolejnym sposobem na wzmocnienie odporności jest dobór ćwiczeń fizycznych. Mają one na celu poprawę kondycji i wzmocnienia mięśni. Codzienna porcja ruchu w postaci joggingu, wizyty na siłowni czy na basenie ułatwi pozbycie się nadmiaru kilogramów i pozwoli na lepsze ukrwienie organizmu oraz jego dotlenienie.

Suplementy diety i szczepionka przeciw grypie

Preparaty z kompleksem witamin, składników mineralnych oraz herbatki ziołowe to kolejny dobry sposób na wzmocnienie odporności. Warto uzupełnić braki chromu, magnezu, witaminy D oraz witamin z grupy B. Cenna będzie również formuła CBD Omega-3, która łączy w jednych kapsułkach naturalny kannabidiol z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Kwas Omega 3 dostarcza energię do układu odpornościowego, serca i płuc. Olejek CBD redukuje stres, uspokaja i wzmacnia naturalne działanie układu immunologicznego.

Lekarze zalecają także coroczne szczepienie się przeciw grypie, które uchroni nasz organizm przed zakażeniem tą poważną chorobą.

Szczepionka zawiera martwe fragmenty wirusa, które stymulują odporność. Dzięki tej metodzie organizm zapamiętuje rodzaj mikroba i w momencie zetknięcia się z nim uaktywnia przeciwciała do walki. Należy jednak pamiętać, że corocznie skuteczna jest inna szczepionka, która chroni przed konkretnym typem wirusa grypy.

Sen jest dobry na wszystko

Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że zdrowy, siedmio- lub ośmiogodzinny sen to podstawa odpoczynku dla organizmu, wzmocnienia go i zregenerowania. Podczas snu człowiek relaksuje się i uspokaja, co doskonale wpływa na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Śmiech to zdrowie

Od dawna wiadomo, że osoby towarzyskie, pogodne i otwarte na nowe wyzwania rzadziej chorują niż osoby wycofane i zamknięte w sobie. Warto więc prowadzić życie pełne optymizmu i uśmiechu, co przedkłada się na podnoszenie odporności. Śmiech pomaga dotlenić nasz organizm, ćwiczy mięśnie twarzy, klatki piersiowej i brzucha. Ponadto przyczynia się do uwalniania endorfin wpływających na lepsze samopoczucie i pozwalających walczyć z codziennymi stresami. Krótkie jesienne dni sprzyjają melancholii, dlatego należy starać się z nią walczyć, aby przeciągający się stres nie osłabił odporności naszego organizmu.

# Nowości kosmetyczne
 reklama

OFERTY PRACY

Sprawdź i aplikuj!

Oferta pracy: Parfum Company - Key Account Manager Oferta pracy: Hagi Cosmetics - Dyrektor Marketingu Oferta pracy: Junior Brand Manager - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Silcare - Specjalista ds. wdrożeń produktów kosmetycznych Oferta pracy: Senior Key Account Manager - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: be BIO Ewa Chodakowska Brand/Product Manager Oferta pracy: Nacomi - Junior Product Manager Oferta pracy: BiNatural - Specjalista ds. marketingu i social media Oferta pracy: OnlyBio Life - Specjalista ds. dokumentacji kosmetycznej i legislacji Oferta pracy: Vis Plantis - Brand Manager Oferta pracy: HAGI: Starszy specjalista-Starsza specjalistka ds. trade marketingu Oferta pracy: Barwa Cosmetics - Specjalista ds. marketingu produktowego Oferta pracy: Barwa Cosmetics - Specjalista ds zarządzania jakością Oferta pracy: Netvest Group - Kierownik ds. marketingu Oferta pracy: Parfums Christian Dior -  Digital Manager EPCD & Export Oferta pracy: Henkel Polska - Senior Group Brand Manager Beauty Care Oferta pracy: Product Manager- Victoria Vynn Oferta pracy: Product Brand Manager - kosmetyki kolorowe Oferta pracy: Technolog produkcji kosmetyków - Pharmacy Lab Oferta pracy: Technolog kosmetyków Oferta pracy: Asystent/ka ds. Sprzedaży i Marketingu - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Marion - Junior Key Account Manager Oferta pracy: Dax Csmetics - E-commerce Account Manager Oferta pracy: Madonis - Brand Manager Oferta pracy: BasicLab - Product Manager Oferta pracy: Asystent/ka ds. Sprzedaży i Marketingu - akcesoria Oferta pracy: Specjalista ds. Marketingu - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Cosmo Group - Specjalista ds. Badań i Regulacji Kosmetycznych Oferta pracy: Vis Plantis - Social Media Manager Oferta pracy: Silcare - Marketing Manager Oferta pracy: Pollux - Brand Manager Shiseido Oferta pracy: Specjalista ds. Zakupów - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Trade Marketing Manager - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Dr Irena Eris - Junior Brand Manager Oferta pracy: Polski Związek Przemysłu Kosmetycznego - Manager ds. projektów legislacyjnych Oferta pracy: Pierre Fabre Dermo-Cosmetique Polska - Product Manager Oferta pracy: Sarantis - Brand Manager Oferta pracy: Mary Kay - Brand Communication Coordinator Oferta pracy: Veoli Botanica - Specjalista ds. wdrożeń produktów Oferta pracy: L'Oreal Scientific & Regulatory Manager Poland and Baltic HUB Oferta pracy: rekrutacja zewnętrzna - Trade Marketing Manager Oferta pracy: Herbapol Lublin - Kierownik ds. Kluczowych Klientów Branża Kosmetyczna Oferta pracy: 4Mass - Stylistka paznokci w dziale marketingu Oferta pracy: Nesperta - Specjalista ds. Rozwoju Produktu i Opakowań Oferta pracy: Oriflame - Technolog - Kosmetyka Kolorowa Oferta pracy: Miya Cosmetics - Brand Manager Oferta pracy: Dyrektor marketingu - rekrutacja zewnętrzna Oferta pracy: Pelion S.A. - Regulatory Affairs Specialist Oferta pracy: Marion - Brand manager (rynki zagraniczne) Oferta pracy: Phenicoptere - Product Manager Oferta pracy: Specjalista ds. e-commerce - Organique Oferta pracy: Specjalista/Specjalistka ds. contentu i Social Media Oferta pracy: Trade Marketing Manager - Eveline Cosmetis Oferta pracy: Specjalista ds. Regulatory Affairs - Marion Oferta pracy: Brand Manager - BasicLab Oferta pracy: Jago-Pro - Staż w Dziale Badawczo-Wdrożeniowym Oferta pracy: Jago-Pro - Technolog Oferta pracy: Sylveco - Laborant-Mikrobiolog Oferta pracy Sylveco - Specjalista ds. eksportu Oferta pracy: Specjalista ds. dokumentacji technologicznej Oferta pracy: OnlyBio.Life - Brand Manger Oferta pracy: Młodszy specjalista ds. tworzenia treści e-commerce - Cosibella Oferta pracy: Product Development Specialist - be BIO Ewa Chodakowska Oferta pracy: Content Creator TikTok - Nacomi