Jak suplementować minerały?
Jak suplementować minerały?

Odpowiednia suplementacja witamin i minerałów w okresie jesienno-zimowym to jeden w ważniejszych kroków, jakie można podjąć w celu zachowania dobrego samopoczucia, wysokiego poziomu energii i ogólnego dobrego stanu zdrowia.

Oprócz witaminy D3, o której suplementacji mówi się coraz więcej, warto pamiętać także na przykład o magnezie czy potasie.

Świadoma suplementacja

Suplementacja to temat, o którym bardzo dużo mówi się w okresie jesienno-zimowym, szczególnie w kontekście braków witaminy D3 w organizmie, a także zalecanej suplementacji witaminy C. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że suplementacja to właściwie temat "całoroczny". Właściwie jej prowadzenie i uzupełnianie braków witamin i minerałów skutecznie wspomaga codzienne funkcjonowanie, a także chroni przed wieloma infekcjami i stanami chorobowymi.

Na przykład braki magnezu, które notuje się u coraz większej liczby osób, mogą prowadzić m.in. do: zaburzeń snu i koncentracji, zespołu niespokojnych nóg, skurczy łydek, zawrotów głowy i mdłości, a nawet do rozwoju zaburzeń depresyjnych, stanów lękowy czy ogólnego rozdrażnienia.

Bardzo łatwo natomiast z takimi problemami sobie poradzić właśnie przez odpowiednią suplementację. W przypadku takich niedoborów zaleca się przede wszystkim cytrynian magnezu, który nie tylko jest jedną z najlepiej przyswajanych form magnezu, lecz także m.in. zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i osteoporozy, zmniejsza nadpobudliwość komórek nerwowych, dzięki czemu działa uspokajająco oraz przeciwdziała niedotlenieniu mięśnia sercowego. 

Sprawdź, czego potrzebujesz

Wiele osób podchodzi do kwestii suplementacji z pewną dezynwolturą, kierując się zasadą "wszyscy biorą, to ja też". Oczywiście są takie witaminy, których suplementację zaleca się właściwie wszystkim Polakom. Tak jest między innymi z witaminą D3, którą należy suplementować ze względu na niższe nasłonecznienie kraju w okresie jesienno-zimowym.

Warto jednak od czasu do czasu przeprowadzić badania kontrolne, które pokażą, jak prezentuje się poziom witamin i minerałów w organizmie konkretnego człowieka.

Wiele osób nie wie na przykład, że ma braki potasu i w związku z tym powinni suplementować cytrynian potasu. Narażeni na braki potasu są między innymi osoby narażone na długotrwały i silny stres,  sportowcy, osoby zmagające się z chorobami nerek oraz te stosujące leki diuretyczne. Odpowiedzi na pytanie o te ewentualne braki są jednak w stanie uzupełnić jedynie poszerzone badania krwi

materiał partnera, fot. unsplash.com

# Nowości kosmetyczne
 reklama