Co można jeść na diecie keto?
Co można jeść na diecie keto?

Dieta ketogeniczna jasno określa, po jakie produkty możemy sięgać codziennie, a które są całkowicie niedozwolone. Dobór bazuje na prostych zasadach - im produkt posiada więcej zdrowych tłuszczów, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych, tym lepiej.

Należy przy tym unikać potraw zawierających węglowodany - ich ilość w diecie powinna być śladowa i pochodzić głównie z dozwolonych warzyw i owoców. Konieczne jest również sięganie po produkty o niewielkiej zawartości białka. Najlepiej, jeśli przepisy z których korzystamy są skomponowane typowo pod dietę ketogeniczną.

Produkty dozwolone

Na diecie ketogenicznej możesz korzystać z takich produktów, jak:

- wieprzowina, wołowina, jagnięcina, dziczyzna i drób,
- pełnotłusta śmietana i mleko,
- ryby - makrela, łosoś,
- tłuszcze roślinne - oliwa z oliwek, olej kokosowy,
- tłuszcze odzwierzęce - masło, smalec,
- nasiona,
- warzywa: szpinak, sałata, kapusta, brokuły, brukselka, kalafior, cukinia, ogórek,
- owoce: awokado, jagody, maliny, porzeczki, truskawki, śliwki.

Jeśli chodzi o napoje, zaleca się picie wody oraz niesłodzonej kawy i herbaty. Dobrym uzupełnieniem diety ketogennej jest też mleko kokosowe oraz bulion.

Produkty niedozwolone

Będąc na diecie ketogenicznej należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, słodzonych napojów i wysokoprzetworzonych dań. Nie można spożywać produktów zawierających dużą ilość węglowodanów, czyli pieczywa, makaronu, płatków owsianych, ryżu czy kasz. Większość owoców i część warzyw również nie wpisuje się w założenia diety ketogenicznej ze względu na dużą zawartość cukrów prostych.

Czy suplementy wspomagają dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna jest początkowo sporym obciążeniem dla organizmu, który musi przyzwyczaić się do korzystania z nowego źródła energii i obniżenia poziomu glukozy we krwi. Aby proces adaptacji był łatwiejszy, warto skorzystać z pomocy w postaci odpowiednich suplementów diety. Na rynku dostępne są tabletki, które ułatwiają osiągnięcie ketozy, wzmacniają efekty odchudzające diety keto oraz znacznie łagodzą objawy tzw. keto grypy pojawiającej się u większości osób w pierwszym miesiącu stosowania tego sposobu odżywiania się. Warto zdecydować się na suplementację tego typu zarówno podczas okresu adaptacji organizmu, jak i później.

Jak wybrać skuteczny suplement do diety keto?

Suplementy diety wspierające osoby na diecie ketogenicznej są stosunkowo nowym produktem, jednak na rynku pojawia się ich coraz więcej. Jak wybrać preparat, który rzeczywiście dobrze sprawdzi się podczas wprowadzania zasad diety?

Sprawdź skład

Najważniejszym aspektem jest skład suplementu diety - analizując substancje zawarte w tabletkach możemy szybko stwierdzić, czy rzeczywiście zapewnią one spodziewane efekty. Warto wybierać preparaty oparte na kilku składnikach aktywnych, najlepiej pochodzenia roślinnego - są one łagodne dla organizmu, a przy tym zazwyczaj bardzo skuteczne. W suplementach diety tego typu powinny się znajdować składniki ułatwiające osiągnięcie ketozy, przyspieszające spalanie tłuszczu oraz dodające energii. Najlepiej szukać środków, których właściwości zostały potwierdzone badaniami.

Poczytaj opinie

Warto pamiętać, że w Internecie można znaleźć wiele opinii użytkowników o najpopularniejszych preparatach. Można szukać ich na forach internetowych poświęconych tematyce odchudzania lub bezpośrednio związanych z dietą ketogeniczną. Wartościowe są także recenzje lub rankingi suplementów diety publikowane na sprawdzonych serwisach internetowych. Dowiesz się z nich więcej o działaniu konkretnych produktów i efektach, jakie można z ich pomocą uzyskać przy długotrwałym stosowaniu.

Wybierz naturalny środek

Przy wybieraniu tabletek wspierających dietę keto warto też zwrócić uwagę na to, czy są one w pełni bezpieczne dla zdrowia i czy nie powodują żadnych skutków ubocznych. Najlepsze pod tym względem są naturalne preparaty oparte o sprawdzone ekstrakty roślinne - ich działanie jest łagodne i zazwyczaj nie wiąże się z żadnymi przykrymi konsekwencjami.

Keto Actives - tabletki wspomagające odchudzanie na diecie keto

Osoby pragnące stosować dietę ketogeniczną powinny zdecydować się na kompleksowo działający suplement diety ułatwiający zmianę swojego sposobu żywienia oraz wspierający odchudzanie. Świetnym przykładem takiego środka jest Keto Actives - nowatorski preparat w formie tabletek, dzięki któremu ketogeniczna dieta staje się łatwiejsza do wprowadzenia, a jej rezultaty są bardziej satysfakcjonujące.

Tabletki zostały opracowane z myślą o osobach pragnących osiągnąć ketozę zarówno w celu redukcji masy ciała, jak i poprawy swojego stanu zdrowia oraz samopoczucia. Możesz stosować je w ramach przygotowania organizmu do przejścia na dietę keto, podczas procesu adaptacji oraz w późniejszym okresie.

“Sprawdzą się również u osób znajdujących się na zwykłej diecie redukcyjnej - w ich przypadku będą świetnym wsparciem w odchudzaniu.” - czytamy w recenzji Keto Actives.

Działanie

Tabletki wyróżniają się wśród innych preparatów tego typu swoim wielotorowym działaniem. Sprawiają, że dieta ketogeniczna staje się łatwiejsza, szczególnie w jej początkowej fazie, a także wzmacniają jej efekty. Przy regularnym stosowaniu tabletki:

  • łagodzą przykre objawy tzw. keto grypy, dodając energii i chroniąc przed dolegliwościami układu trawiennego,
  • regulują poziom glukozy we krwi, zapobiegając napadom głodu,
  • przyspieszają spalanie tłuszczu,
  • ułatwiają osiągnięcie ketozy.

Składniki tabletek

Preparat opiera się wyłącznie na naturalnych składnikach wysokiej jakości. Znajdziesz w nim sprawdzone ekstrakty roślinne o właściwościach potwierdzonych wieloma badaniami. Są łagodne, a przy tym bardzo skutecznie wspierają organizm wchodzący w ketozę - dzięki temu stanowią nieocenione wsparcie dla każdej osoby będącej na diecie ketogenicznej.

Jakie substancje znajdują się w tabletkach?

  • Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej

Pokrzywa indyjska jest ceniona za swoje właściwości przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Wspiera proces lipolizy, ułatwiając odchudzanie i przyspieszając efekty, jakie zapewnia dieta ketogeniczna.

  • Kwas linolowy

Sprężony kwas linolowy (CLA) jest skuteczny w walce z otyłością - badania potwierdziły jego właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu. Co ciekawe, składnik ten wspiera szczególnie utratę zbędnej tkanki tłuszczowej z problematycznych miejsc, takich jak talia i uda.

  • Naturalna kofeina

Kofeina ma nie tylko działanie pobudzające, ale także zwiększające tempo redukcji masy ciała. Jej obecność w preparacie dodaje energii i poprawia samopoczucie, a dodatkowo wspiera też utratę zbędnych kilogramów.

  • Ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej

Gorzka pomarańcza jest częstym składnikiem tabletek na odchudzanie. Wynika to z jej właściwości przyspieszających metabolizm tłuszczów, dzięki czemu przyczynia się do redukcji masy ciała. Poprawia też ogólną przemianę materii, wspiera pracę układu pokarmowego oraz chroni przed efektem jojo, zapobiegając odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

  • Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego

W owocach pieprzu czarnego znajduje się duża ilość piperyny - składnika, który reguluje pracę układu trawiennego, wspomaga spalanie tłuszczu oraz zwiększa wchłanianie składników odżywczych w przewodzie pokarmowym.

  • Ekstrakt z korzenia ashwagandhy

Korzeń ashwagandhy wzmacnia organizm, poprawia samopoczucie i dodaje energii. Ułatwia także odchudzanie oraz utrzymanie prawidłowej wagi po zakończeniu redukcji.

  • Ekstrakt z owoców papryki rocznej

Papryka roczna wspiera utratę wagi i zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Przyczynia się też do lepszej pracy układu trawiennego, dzięki czemu zwiększa tempo przemiany materii i oczyszcza organizm.

  • Chrom

Składnik ten ma duże znaczenie dla prawidłowej pracy układu trawiennego, wspiera metabolizm tłuszczu, białka i węglowodanów. Pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy.

Opinie użytkowników

Tabletki są bardzo pozytywnie oceniane przez użytkowników, którzy zdecydowali się na ich przetestowanie. Osoby regularnie stosujące preparat łagodnie przeszły przez adaptację organizmu do ketozy oraz ograniczenie węglowodanów w diecie. Dieta ketogenna nie sprawiła im też większych trudności pod względem problemów trawiennych czy poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Jako największe korzyści wynikające z suplementacji użytkownicy wymienili szybką utratę wagi, utrzymanie wysokiego poziomu energii mimo ograniczenia ilości kalorii oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Klienci cenią preparat także za naturalny skład i bezpieczne działanie.

Dla kogo?

Tabletki świetnie sprawdzą się u każdej osoby pragnącej uzyskać efekty, jakie zapewnia dieta ketogeniczna. Dzięki złagodzeniu objawów często występujących przy zredukowaniu ilości węglowodanów i spożywanych kalorii preparat ułatwia etap przechodzenia na dietę keto i pozwala wytrwać w swoich postanowieniach. Znacznie przyspiesza też odchudzanie, prowadząc do spalania tłuszczu nawet w problematycznych miejscach. Tabletki sprawdzą się również u osób, które nie są na diecie ketogenicznej, a jedynie chcą szybko i skutecznie schudnąć.

Efekty

Regularne przyjmowanie tabletek pozwala przede wszystkim zredukować masę ciała. Dzięki zawartości wielu składników aktywnych o właściwościach wspomagających utratę wagi preparat prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej i umożliwia uzyskanie szczupłej sylwetki.

Stosowanie tabletek sprawia, że dieta ketogenna jest łatwiejsza w początkowej, jak i późniejszej fazie. Suplementacja pozwala złagodzić objawy keto grypy lub nawet całkowicie uniknąć tego zjawiska. Przyspiesza także osiągnięcie ketozy prowadzącej do zmiany źródła energii organizmu z węglowodanów na tłuszcze. Wiąże się to z krótszym czasem oczekiwania na takie pozytywne efekty, jak redukcja masy ciała, większa ilość energii fizycznej i umysłowej oraz ogólna poprawa samopoczucia.

Przeciwwskazania

Preparat opiera się na roślinnych ekstraktach i łagodnych składnikach pochodzenia naturalnego, dzięki czemu ma wyłącznie pozytywny wpływ na zdrowie organizmu. Możesz spokojnie stosować go zarówno przy diecie ketogenicznej, jak i zwykłej diecie redukcyjnej. Nie ma większych przeciwwskazań do stosowania tabletek przez osoby zdrowe - należy jedynie trzymać się zalecanej dawki. Z preparatu powinny zrezygnować kobiety w ciąży i w okresie karmienia.

Podsumowanie

Dieta ketogeniczna należy do diet restrykcyjnych wykluczających wiele produktów spożywczych. Ogranicza przyjmowane z pokarmem węglowodany i białka na rzecz tłuszczów, które powinny stanowić do 90% wszystkich spożywanych makroskładników. Pozwala to na osiągnięcie ketozy - stanu, w którym ciało zamiast czerpać energię z glukozy, pobiera ją z tłuszczu. W efekcie szybko traci się zbędne kilogramy oraz można odnotować takie korzyści, jak rzadko pojawiające się zmęczenie, większe możliwości fizyczne i umysłowe czy lepsze samopoczucie. Podczas pierwszych tygodni na diecie ketogenicznej możesz odczuwać przykre dolegliwości, takie jak problemy trawienne, senność czy rozdrażnienie. Można im jednak zapobiec, stosując odpowiednie tabletki wspierające osoby na diecie keto. Warto wypróbować na sobie ten model żywienia - choć narzuca całkowitą rezygnację z produktów o wysokiej zawartości węglowodanów, znacznie różni się od innych diet odchudzających. Wykorzystuje ciekawe przepisy bazujące na mięsie, rybach, olejach i innych źródłach nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są zarówno smaczne, jak i sycące.

materiał partnera

# Nowości kosmetyczne
 reklama

OFERTY PRACY

Sprawdź i aplikuj!

Nitai - Specjalista/ka ds. Kluczowych Klientów Auchan - Kupiec - Kosmetyki i Drogeria Oferta pracy: Brand Manager - Natura Siberica Oferta pracy: Brand Manager - Phytopharm Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży eksportowej - Veoli Botanica Oferta pracy: Marketing Manager - Paese Technolog produkcji kosmetyków Oferta pracy: MPS International Sp. z o.o. - Technolog TECHNOLOG, SPECJALISTA ds. BADAWCZO ROZWOJOWYCH Indigo - Asystent Laboratorium R&D Grafton - Analityk Zakupów Veoli Botanica - Kosmetolog - Doradca Klienta Oferta pracy: MPS International - Technolog Oferta pracy: Nova Group - Regionalny Koordynator Sprzedaży Lidl - Ekspert ds. Zakupów (kosmetyki) Stea - Brand Manager Hebe - Specjalista ds. rozwoju jakości produktów marki własnej Saraya Poland - Technolog Kosmetyków Phenicoptere - Global Sales Manager Veoli Botanica - Export Manager Legendary Europe - Specjalista ds. eksportu i private label Hagi Cosmetics - Główny Technolog Produkcji Kosmetyków Profil - Technolog kosmetyków Resibo - Specjalista ds. sprzedaży eksportowej Abriga - specjalista ds. marketingu – opiekun marek z segmentu beauty Uroda Polska - Technolog Produkcji Equalan Pharma - Product Manager Indigo - Koordynator ds. wdrożeń produktów Nivea - Brand Manger Orientana - Specjalista e-commerce ds. platform międzynarodowych Prouve - Prawnik Drogerie Natura - Category Manager Fragrance Oferta pracy: Sourcing Agent - Warszawa Oferta pracy: Pracownik działu zakupów - Tulea Oferta pracy: Specjalista ds. Zakupów - Laboratorium Kosmetyczne Farmona Oferta pracy: Specjalista ds. Sprzedaży - Bielenda Kosmetyki Naturalne Product Manager - Laboratorium Kosmetyczne Dr Irena Eris Brand Manager - Mollon Cosmetics Brand Marketing Manager - Luba Przedstawiciel Kosmetyczny - EMPIRE Pharma Oferta pracy: Biotechnolog/Technolog Produkcji Kosmetyków Oferta pracy: Kontigo - Analityk w Dziale Marketingu Oferta pracy: Indigo - Młodszy Specjalista ds. Sprzedaży Oferta pracy: Aroma Trend: Export Manager Socopol: Laborant (mikrobiolog) Pharmacy Laboratoris - Asystent ds. Dokumentacji w dziale Badań i Rozwoju Category Manager - dermokosmetyki Oferta pracy: Arkana - Wdrożeniowiec Laboratorium Kosmetyczne AVA - Technolog produktów kosmetycznych - kosmetyka biała Cetes Cosmetics - Technik Mikrobiolog Cosmo Group - Beauty Consultant Oferta pracy: Niezależny Manager Sprzedaży Oferta pracy: Dax Cosmetics/Brand Manager