Ujędrnianie ciała. Jak to prawidłowo zrobić?

Gładka, napięta skóra o zdrowym kolorycie to marzenie wielu kobiet. Jędrna skóra nie tylko wygląda estetycznie i wpływa na wyższą samoocenę, ale także jest mniej podatna na uszkodzenia.

Niestety, utrata jędrności jest procesem naturalnym i pojawia się wraz z wiekiem. Wpływ na pogorszenie kondycji skóry ma także niewłaściwa dieta, stres, ciąża. Podpowiadamy, jak zadbać o ciało.

Dlaczego skóra traci jędrność?

Główną przyczyną utraty jędrności skóry są naturalne procesy związane ze starzeniem się organizmu. Zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, co powoduje, że skóra staje się wiotka, cienka i mniej gęsta. Istnieje także szereg przyczyn, które wpływają na utratę jędrności ciała, niekoniecznie związanych z wiekiem. Należą do nich:

• nadmierna tkanka tłuszczowa,
• mała ilość tkanki mięśniowej,
• ciąża,
• zaburzenia hormonalne,
• nagła utrata masy ciała,
• siedzący tryb życia i mało albo brak aktywności fizycznej,
• nadmierny stres,
• niewłaściwa dieta,
• używki: alkohol i papierosy.

Jak widać, problem utraty jędrności skóry ma wiele przyczyn. Wiele z nich wynika także z braku czasu czy po prostu niechęci do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Ujędrnianie ciała – czy tylko zabiegi są skuteczne?

Często słyszy się, że ujędrnienie skóry jest możliwe tylko przy pomocy specjalistycznych zabiegów wykonywanych w gabinetach kosmetycznych. Rzeczywiście, niektóre z nich mogą być skuteczne, jednak najczęściej są bardzo kosztowne, a żeby zobaczyć efekty, trzeba przeprowadzić ich całą serię. Jeśli więc nie masz czasu albo budżetu na skorzystanie z tego typu zabiegów – nie martw się. Istnieje wiele domowych metod, dzięki którym poprawisz ujędrnienie skóry!

Ujędrnianie ciała – zadbaj o to kompleksowo!

Nie na wszystko, co dzieje się ze skórą, masz wpływ. Starzenie się nie jest przecież od ciebie zależne, natomiast zdrowa dieta, aktywność fizyczna, sen – jak najbardziej! Żeby więc poprawić kondycję skóry, trzeba podejść do tego holistycznie. Jak to zrobić, żeby rzeczywiście zobaczyć efekty?

• Zadbaj o aktywność fizyczną

Ruch to zdrowie – zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Trening to pobudzenie krążenia, usprawnienie przepływu limfy, a tym samym ujędrnienie skóry. Trening siłowy buduje również tkankę mięśniową. Warto wprowadzić do życia jakąkolwiek aktywność: jogę, bieganie, siłownię czy rower, nawet jeśli nie potrzebujesz zrzucać kilogramów.

• Postaw na dobre kosmetyki

Kosmetyki same w sobie oczywiście nie rozwiążą problemu braku jędrności skóry. Są jednak wsparciem w całym procesie dbania o skórę. Balsam ujędrniający zawierający składniki aktywne rzeczywiście może wspomóc uelastycznić ciało, a także odżywić i nawilżyć skórę. Masaż wykonywany w czasie aplikowania kosmetyku ma również niebagatelne znaczenie.

Do kosmetyków, które warto mieć w swojej łazience, należy dobry balsam ujędrniający, a także peeling.

• Zdrowa dieta to podstawa

Zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce i białko to podstawa nie tylko pięknego wyglądu, ale i dobrego samopoczucia. Unikaj przetworzonej żywności, pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Zmianę odczujesz i zauważysz bardzo szybko!

• Wprowadź do codziennej pielęgnacji szczotkowanie

Metodą niezwykle prostą i szalenie skuteczną, która realnie poprawia stan skóry, jest szczotkowanie. Musisz na to poświęcić zaledwie kilka minut dziennie, a efekty będą zdumiewające. Szczotkowanie poprawia ukrwienie i złuszcza stary naskórek, dzięki czemu ciało staje się gładkie i elastyczne.

Zdrowa dieta, dobry balsam do ciała, odpowiednia ilość wody – to kilka prostych metod, dzięki którym realnie możesz popracować nad kondycją swojej skóry. Ważne, by zdrowe nawyki wprowadzić do życia na stałe i pamiętać o tym, że kluczem do sukcesu jest regularność w pielęgnacji!